Um dia normal consiste em pelo menos algumas tarefas em casa, tarefas exigentes no trabalho, cuidar da saúde física e mental e finalizar quaisquer outras tarefas pendentes. É cansativo fazer apenas duas dessas atividades por dia, mas para fazer todas elas, você precisa de um pouco de energia extra para sobreviver ao longo do dia. Certamente, comer alguns chocolates ou junk food lhe daria o impulso de energia necessário, exceto que também faria você se sentir mal e prejudicaria também sua saúde física. Em vez disso, o que você deve fazer é comer alimentos ricos em proteínas, que lhe darão o impulso necessário para completar o dia.
Existem várias maneiras diferentes de consumir proteínas – algumas delas são mais saborosas que as demais, algumas são mais adequadas especificamente para você. Vamos dar uma olhada em alguns alimentos simples e deliciosos com alto teor de proteínas.
Uma barra nutricional contém a quantidade certa de proteína necessária para completar aquela lista interminável de tarefas. Palavra para o sábio – Não se destina a ser consumido como suplemento de treino, mas sim como lanche. Hoje em dia, eles vêm em diversos sabores, geralmente feitos com ingredientes naturais. Cuidado! Você não deve confundir uma barra nutricional com uma barra energética. Embora ambos possam fornecer o mesmo nível de energia, deve-se notar que o primeiro é preenchido com nutrientes divididos equitativamente e a energia recebida dura mais tempo, o que serve como um bônus adicional.
No entanto, às vezes você pode ter que equilibrar a ingestão de proteínas tendo em mente as suas restrições alimentares, especialmente quando se exercita. Para tornar a vida mais conveniente, as empresas começaram a fabricar barras de proteínas que equilibram sabor, quantidade de proteína e outros ingredientes. Dependendo da sua finalidade, o tamanho da porção varia de 20g a 30g de proteína por barra. Obter o melhor geralmente é útil e ideal, mas para sustentar isso por um longo período de tempo, você também deve levar em consideração o preço da barra de proteína. Isso ocorre porque é preciso ser capaz de manter uma vida saudável e nutritiva sem gastar muito dinheiro na manutenção dessa forma de dieta. É preciso ser capaz de manter esse estilo de vida enquanto compra alimentos acessíveis que não prejudiquem fortemente quando colocados em termos económicos. whey protein integralmedica ponto é reiterado porque existem várias fontes diferentes de proteína e a maioria delas tem um elevado teor de proteína, mas acabam por ser fontes muito caras e impraticáveis para serem adquiridas por pessoas de todas as esferas da vida.
Além disso, há muitas pessoas que adorariam ingerir proteínas através de comida caseira! Uma receita comumente usada é manter uma fatia de pão como base, depois espalhar manteiga de amendoim e finalizar com algumas fatias de banana. Até mesmo comer uma tigela de queijo cottage (o que chamamos carinhosamente de paneer) contém proteínas naturais que são bastante benéficas.
Nem sempre você tem tempo para preparar um prato inteiro, nessas circunstâncias, comer leite, comer nozes, aveia ou até mesmo grão de bico são ótimas alternativas que estão à altura. Seja como for, preparar uma refeição rica em proteínas leva tempo – nesse caso, optar por uma variedade de snacks comerciais ricos em proteínas também é uma escolha viável e boa. Embora sejam produtos embalados, a qualidade do produto não diminui. É tomado muito cuidado para garantir que, sem comprometer o sabor, eles tenham os nutrientes certos nas quantidades adequadas.
Agora você pode desfrutar de uma sessão de lanches sem culpa que pode ser saudável para você também!
